bieganie siłownia

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często) : kb ,siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,kb,siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : jest dieta Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : duże [...]

kondziu SIŁOWNIA SPOWALNIA DALEJ W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni [...]

Za niska kaloryczność. 93kg to jakieś 3000. I nie obcina się 500 kcal tylko dodaje się aktywności fizycznej. Siłownia, bieganie, gry zespołowe, sporty walki, cokolwiek. Piszesz, że stosowałeś głodówki i desperackie diety, i nic Cię to nie nauczyło? Poza tym przeczytaj temat pod moim postem, "podstawy układania diety", bo podstaw [...]

[...] danego cwiczenia po 8 powtorzen. Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + wegle [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] ci starsi koledzy zajmij się najpierw szkołą. Uwierz mi że wiedza przyda ci się na siłowni. Jeżeli chcesz zostać "siłaczem" musisz być wytrwały Tak więc zaczynaj bieganie,pompeczki,przysiady,grzbietki w tym wieku jest to znakomita siłownia która da ci lepszy start. Kulturystyka to nie tylko machanie ciężarami. Uwierz mi że jest to [...]

[...] sztangą 3X8X28kg-to samo 5.Francuz leżąc 3X8X28kg-to samo Czuję jak bym się odblokował psychicznie przed ciężarami,łatwiej mi się ćwiczy niż w poprzednich HST. Dzisiaj było bieganie,na treningu 20' 75% -spoko loko się biegało,popijałem napojem,pogoda super bo ciepło i słońce,w lesie czuć za***isty zapach jak się biegnie,charakterystyczny dla tej [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta prawie trzymana,bo wczoraj wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło [...]

[...] Triceps: -wyciskanie wąsko serie rozgrzewkowe 30/32kgX12pow. serie właściwe 2X40kgX8pow. -pompki na poręczach 2X8Xwłasne ciało Przerwy między seriami 2,5min. Dziś było bieganie,pierwszy dzień robienia bazy tlenowej,na treningu wybieganie 30min.,biegło się ok,tylko pogoda do kitu,p.r.z.e.p.i.z.g.a.ł.o mnie mnie niezle,padał trochę [...]

[...] aktony mięśni,tak jak by mięśnie były atakowane z innej strony,super uczucie,barki też ładnie szły,wyc. stojąc mi je dobiło totalnie,ciężary dobrałem idealnie. Dziś było bieganie,na treningu wybieganie 70min. -zacząłem jak zawsze od rozgrzewki,pogoda była super,słoneczko,bezwietrznie,aż chciało się biec i biec bez końca,cały czas trzymałem [...]

[...] mnie jeszcze przez następne 10min.,trening poszedł dobrze,biegłem sobie cały czas wolniutko równym tempem,pobiegłem nowa trasą,lubię sobie poszukać co jakiś czas nowej trasy,bieganie ciągle w to samo miejsce po jakimś czasie staje się coraz bardziej nudne przez co treningi stają się mniej wydajne,a jak jest nowa trasa to zaraz jest więcej chęci [...]

[...] następnie 10min.luźny bieg. Jak zawsze najpierw rozgrzeweczka,małe rozciąganko,potem ćwiczenia dogrzewające,pogoda super na bieganie,bez słońca,leciutki wiaterek,nie za ciepło i nie za zimno,trening się robiło dobrze,tylko trochę dokucza mi cały czas ta kostka i achilles,nie mogę luzno biegać,dziś [...]

Dzisiaj mija miesiąc odkąd zacząłem marszobiegi. Nie będę ukrywał, nie jest łatwo lekko i przyjemnie ale myślałem, że będzie gorzej. Treningi ranne, które wydawały mi się nierealne, weszły już w krew. Bieganie zaczynałem od 4x minuta biegu i 3 minuty marszu czyli 4 minuty biegu na trening. Aktualnie robię 12x minuta biegu i 2 minuty marszu czyli [...]

Jak więc widać umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi [...]

[...] kalorie o prawie 400 i waga nadal taka sama, ale klata i obręcz barkowa urosły po 1 cm. To już 4 miesiąc na masie, więc chyba wyczerpały się moje możliwości na rośnięcie. Teraz zejdę na zero siłownia 2x w tyg z maksymalnym ciężarem , dołoże 2 x w tygodniu bieganie i długie spasery lub rower. Trzeba nabrać kondycji na lato i wojaże po górach :)

Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]

[...] cm Biodra 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie [...]

Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodni siłownia ,raz w tygodniu bieganie Odżywianie : Diety jako takiej brak ale staram się odżywiać odpowiednio Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.Dobry Preferowane formy aktywności [...]